[...] z trawieniem bo te 650g WW wchodzi strasznie lekko :-P Baa i nawet powoli chwyta mnie ssanie %-) Nic nie zmieniałem w suplementacji,po prostu o tak przeszło. Staram się jeść lekko strawne posiłki a to na pewno dosyć sporo daję :-) Oby tak dalej bo waga z dzisiaj to 86,2kg więc ciut spadła :-( Dieta 1 Omlet jabłkowy TRENING-70g Carbo i BCAA [...]
Taki organizm %-) Zazwyczaj 1h-1.5h od posiłku jestem już głodny :-P Ale staram się jeść nie jakośc mega objętościowo,raczej skromnie. Im wiecej WW tym daję mniej warzyw. No chyba że jem posiłek B+T lub mam DNT wtedy tych warzyw leci ciut więcej ale też nie za dużo. A co płaskiego brzucha to sam się niekiedy dziwię jak zjem posiłek po treningowy [...]
miałem to samo, że mogłem praktycznie cały dzień nie jeść, raz nawet zrobiłem 24h post, jedynie piłem i co było kolejnego dnia? jedynie może śniadanie lepiej weszło :-D
Nie no ja też bym sie zdenerwował, bo sam jak szukam to zawsze z aneksem i lodówka. Wiadomo wole zawsze swoje zrobic :) No wiadomo. I tutaj nawet nie chodzi o trzymanie michy tylko jakbym miał jeść cały czas w restauracjach to bym zbankrutował :D Mi tego tłumaczyć nie musisz, sam widziałem co było w Sopocie i jakie ceny są za jedzenie :)
Jestem zwolennikiem suchyh bułek(gracham) a ciągłe odpowiedzi brzmią to jest węgiel więc tego nie jedz, no to ja pytam się czy może chude serki typu wiejski mogę jeść a tu następna odpowiedź to zawiera laktozę tego też nie jedz. I tak w kułko. ZACZNIJMY OD TEGO, ZE BULKI NIE SA ZDROWE. DIETY ZAWIERAJACE DUZA ILOSC KALORII POCHODZACYCH Z [...]
[...] że to po tej oliwie, którą zamierzam wyrzucić z tego posiłku. No i dzisiaj: dietkę trzymałam i jak juz wczśniej pisałam, byłam bardzo zdziwiona, bo wcale nie chciało mi się jeść. Co do treningu to po wczorajszym skatowaniu moje nogi były tak zakwaszone, że dziś zrobiłam tylko aeroby- 35 min.na rowerku stacjonarnym. Wiem czego zapomniałam [...]
[...] Pozostało 3 tygodnie "luzu" czy tzw. "off". Powrót do homeostazy/normalności trwa powoli, ale jest coraz lepiej - apetyt powoli się normuję, choć i tak jestem w stanie zjeść konia z kopytami %) coraz więcej chęci mam do treningu, lepiej sypiam. Myślę, że za około 2 tygodnie będę już spragniony solidnych treningów, konkretnej michy i PROGRESU [...]
[...] 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 200g ryż parboiled 6 posiłek: 5 jaj Cały czas utrzymuje się świetny apetyt, dziś dorzuciłem paczkę ryżu bo miałem smaka %) Staram się jeść czysto, formę sami widzicie na zdjęciach. Jest mglisto, ale uważam, że jakość sylwetki jak na ten okres jest ok. Tymbardziej, że jest tam sporo wody. W połowie okresu [...]
[...] i czy udało się co nieco poprawić. /SFD/Images/2015/6/3/e1b8d5e2c2ae4c08aa7b9838995b052e.jpg /SFD/Images/2015/6/3/74df1ccf0f224472b8a3644156e2e91d.jpg Cały czas staram się jeść czysto, ale czasem coś wleci nie ukrywam. Do zawodów jeszcze trochę czasu, więc korzystam. Dziś np. idę na koncert i może wrzucę małe piwko żeby się nie odwodnić :-P [...]
[...] pizza :-D (normalnie w knajpie, jadłem pod korek, ale miałem na uwadzę moją talię cały czas) 6 posiłek: 1 bułka z dyni + 200g ligawy wołowej + warzywa (nie dałem rady już zjeść 2 bułek %-) ) + jako dodatek do jedzonka dawałem ketchup light w niedużej ilości /SFD/Images/2015/8/23/e5ea1f6181e446eeac8f220dc5ce7536.jpg [...]
[...] formę. Czy to będzie masa ? Zobaczymy. Roztrenowanie i off będzie na pewno w styczniu i lutym. Dalsze plany jeszcze pod znakiem zapytania, na pewno chcę trenować i porządnie jeść, bo to już mam we krwi. Jednak muszę zająć się też innymi sprawami prócz sport, chociaż pewnie uda mi się wszystko pogodzić i w 2016 stanę jeszcze na deski - bardzo bym [...]
[...] nie jesć owoców?? A jabłka się nie opłacają... (za to grejpfruty nigdy tanie nie były) No i pogadałam z mamą o odżywkę białkową. Powiedziała, że nie ufa temu, że trza jeść a nie pić jakieś koktaile no i nie wiadomo co to za białko, gdzie przechowywane, skąd, jak robione, ble, ble, ble. No to ja na to: ok, nie będe jadła odżywki, ale kup mi [...]
ja nie mam opcji kopiuj direct link/linki bezposrednie i je dawaj na forum btw- kto Ci diete pomagal ustalac? korygowal ktos? po co: -ryz rano? nie lepiej jakis chlebek? nie lepiej owoc? czy nawet placki ryzowe niz ryz? -po co ogorek przed treningiem? warzywa musza byc w kazdym poislku ale przed i po mozesz ograniczyc jesli dobrze sie czujesz i [...]
ciężko mi uwierzyć, że w dniu z treningiem, 15 k kroków i jeszcze rolki nie chciało Ci się jeść :-D ja to bym chyba padła no i ja nie mam problemu, żeby dopchać słodkimi płatkami lub lodami :-D skoro większość jedzenia jest czysta to co zmieni 20% np. mniej zdrowego jedzenia raz na jakiś czas. No, ale to moje zdanie. Ja mam dosyć luźny stosunek do [...]
[...] dla Ciebie dość indywidualny. A z dietą myślę że sama sobie poradzisz. Wszystko zależy jaki masz teraz cel treningowy. Pod to wybierasz makro i dalej to już co tam chcesz jeść. Oby to nie było szukanie kozła ofiarnego na którego będzie można złożyć że coś poszło nie tak - za dużo słodyczy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-06-28 [...]
[...] dla Ciebie dość indywidualny. A z dietą myślę że sama sobie poradzisz. Wszystko zależy jaki masz teraz cel treningowy. Pod to wybierasz makro i dalej to już co tam chcesz jeść. Oby to nie było szukanie kozła ofiarnego na którego będzie można złożyć że coś poszło nie tak - za dużo słodyczy. Właśnie obawiam się, że duża liczba tych trenerów [...]
Po analizie mapki widze, ze trasa biegu na 23 km co prawda pokrywa sie w koncowych kilometrach z dluga - i jest to najciezszy fragment z podbiegami typowymi dla lasow polodowcowych - moreny czolowe - to jednak nie zawiera w sobie tego odcinka wzdluz jeziora - szkoda, bo to bylo przepiekne, malownicze, ale tez koszmarnie ciezkie ;) Sam bieg jest [...]
Marcin: dzięki - jutro będę przelatywać koło Riviery, to wpadnę na chwilę i wezmę spodenki, które polecasz. Dziś jeszcze krótkie FBW - nie zaszkodzi pewnie - bez biegania, jutro całkowicie off. Kuba_n: No właśnie. Po przemyśleniu - chciałbym pobiec tym "negative split", żeby nie spalić się na końcu. I to chyba moje główne założenie, jeśli chodzi o [...]
Damian_619-Wiosna 2022
